産後にもピッタリ!コープの冷凍弁当は栄養バランス良く低カロリー

私の周りにも産後は育児に追われて日中の家事もままならず、自分のお昼を作るのも面倒で食べる気力も起こらないっていうママ友が結構いるんですよ。

かたや出産後、体重が減らないことが気になりながらも食欲は旺盛、体重が増える一方だけど一体どうしたらいいの?って悩むケースも多いですね。

そんなときに、カロリーは抑えながら栄養はバランス良く摂れて、しかも楽して調理できる食材があれば、産後ママの悩みは一気に解消すると思いませんか?

それならコープの「からだ思いやり弁当」はきっと目からウロコですよ。

栄養管理士が監修しているから、カロリー計算がバッチリで、栄養バランスも考慮され、塩分も控えめなのに、味はしっかりしたこのお弁当はなんと冷凍商品!

トレーごとレンジで温めるだけで、手軽においしく調理できる便利で簡単、健康に配慮したすぐれた冷凍弁当です。

しかも、種類もたくさんあって飽きないから、毎日の食事をバランス良く手軽にとりたい人や、学校から帰って塾へ通うお子さんの腹ごしらえなど、いろんなシーンで活躍しますよ。

コープの冷凍弁当レビュー

  1. 冷凍弁当

    からだ思いやり弁当シリーズ(コープ)

    価格:
    398円(税抜)
    容量:
    1パック
    美味しさ 4.0
    品質 4.5
    使いやすさ 5.0

    コープの冷凍弁当が優れているのは、カロリー計算や栄養バランスがしっかり考慮されているところにあります。

    しかし、一般的にヘルシーを売りにしているお弁当は、「薄味でお肉も入ってないんでしょ?」って想像してしまいますが、コープの冷凍弁当は塩分控えめながら味付けはしっかり、お肉やお魚のメインのおかずもちゃんと入っているので、美味しく満足感があります。

    管理人のレビュー

    ここだけの話、コープの冷凍弁当の活用法として夕食代わりはもちろん、栄養バランスの良さとカロリーの低さに着目すると、体重のコントロールにも一役かうのは間違いないわね。値段も普通のお弁当と変わらないし、揚げ物ばかりのお弁当よりずっとヘルシー。野菜がたっぷり入っているおかずタイプ(冒頭のデミ弁当)のカロリーは驚きの214kcalです!
    冷凍庫にストックしておけば、残業ですぐには帰れないとき、家族がお腹を空かせて待っているってこともなくなるわよ。

コープの冷凍弁当の口コミ

冷凍弁当はまだまだ世間からの認知は少ないですが、実はコープだけでなく、他の食材宅配サービスでも力を入れているのをご存じでしょうか。

ヨシケイ、イオン、ミニストップ、ニチレイなど、実はかれこれ10年ほど前から登場しているので、いろいろあるんです。


ひめ汗左

冷凍弁当ってこんなにあったの? 真夏なら冷たいお弁当でもイケるかも・・・。


ぱる真右

ひめちゃん、それレンジで温めて食べるんだよ・・・。


エリ右

SNSの中でコープの冷凍弁当の味が薄いって書き込みがあったけど、そんなことないわよ。
私はむしろ味濃いかも、って思ったわ。普段から味が濃い調理をしてないかしら?

コープの冷凍弁当のコンセプト

日本の良き食文化であった一汁三菜の習慣は社会と暮らしの変化の中で影を潜め、ファーストフードなど食の欧米化や、便利なコンビニなどにより、栄養の偏った食事をする人が増えています。

また、共働きなどの影響でしっかりと調理する時間が取りづらくなった主婦は、スーパーやコンビニのお弁当やお惣菜に頼らざるを得ない状況に追い込まれています。

本来はしっかり体をつくり健康な生活を送るための手段としての食事が、食べることが目的になり、栄養やカロリーは二の次になってしまったことから、生活習慣病などリスクが増えている懸念から、厚生労働省では、「食事バランスガイド」を策定して、国民へ広く周知するよう努めています。

今回紹介するコープの冷凍弁当は現代人の乱れた食生活において、1日になにをどれだけ食べたら良いかを示した食事バランスガイドをもとに開発され、手軽でおいしくバランス良い食事ができるようになっています。

食事バランスガイドとは?


一日に「何を」、「どれだけ」食べたら良いかを考える際の参考にするために、食事の望ましい組み合わせとおおよその量をイラストでわかりやすく示したもので、コマの形で表現し、これらの食事バランスが悪いとコマが倒れてしまうことを表しています。厚生労働省と農林水産省が共同で作成し公表しています。

からだに思いやりを!

厚生労働省が推奨している食事バランスガイドをもとに、1セットで主食(ごはん)、副菜(野菜、きのこ、芋、海藻料理など)、主菜(肉、魚、卵、大豆料理など)が2つ摂れるようになっています。

また、ごはん(白米)は自炊するという方には、おかずを増やした「おかずセット」が選べます。

ただお腹を満たすだけでなく、バランス良く栄養も摂れることがコンセプトなんです。

食塩は控えめ

最近では塩分を気にする方も増えていますが、コープの冷凍弁当は「だし」をきかせたり、酸味やスパイスでアクセントをつけるなど、塩味に頼らない工夫をしています。

カロリーも控えめ

ごはんやお肉を含めても1食あたり500kcal前後に収まるように、油を多く使った料理は控えめに、しっかり食べても低カロリーになるよう配慮されています。

野菜をしっかり

思いやりおかずセットは、日常で不足しがちな野菜(きのこ、海藻含む)を150g以上使用しているので、しっかり野菜や海藻類も摂れるようになっています。

食材もたくさん

食材も20品目以上使用することにこだわり、少しずつでもたくさんの種類を摂れるように設計されているので、バランス良い食事が可能になります。

飽きさせない!

スーパーやコンビニなどで買う弁当はだいたいメニューが決まっていてワンパターンになりがちですが、コープの冷凍弁当は常時10種類以上のラインナップがあり、毎日食べても飽きないのも魅力です。

今日はお肉のおかず、牛、豚、鶏、明日は魚など、メインのおかずもバラエティ豊富で、しかも数ヶ月のサイクルで商品入れ替えがあるので、年中違ったメニューが楽しめます。

また、ごはんも白ご飯だけでなく、炊き込みご飯やピラフなど選択肢がいっぱいです。

シーンで選べる

ご飯とおかずがセットになったタイプ、おかずを充実させたご飯なしのタイプとあなたの生活スタイルに合わせて選べるようになっています。

ご飯は極力控えているって人は、おかずのみのタイプを選べるのは嬉しいですね。

世代で選べる

お弁当を食べるのは大人だけではありません、小学生や中学生などのお子さんをお持ちであれば、和食だけだと好き嫌いがあって受け入れてくれないかもしれません。

コープの冷凍弁当は、和風だけでなく洋風、オムライスやご飯の代わりにパスタを主食としたタイプなど、若い世代が好みそうなお弁当もラインナップしています。

調理が簡単!

冷凍弁当の良いところは、レンジで温めるだけですぐ出来るところです。

火を使わないからお子さんでも調理できるので、お仕事の帰りが遅い時など、子供が塾に行かなければならないが、できればコンビニなどで栄養バランスが悪いものは食べて欲しくないって時に心強い味方です。

商品によって温める時間は異なりますが、だいたい4~6分前後くらいです。

これなら家族を待たすことがないから安心です。

コープの冷凍弁当の調理方法

当然と言えば当然ですが、調理はレンジでチンするだけです。

加熱して食べるように調整されてますので、自然解凍では食せません。

  1. 冷凍庫から取り出し、冷凍のまま調理します。

  2. パッケージ右上のシールを点線まではがし、「デミグラスハンバーグセット」ならレンジで600Wで約5分温めます。

  3. 5分たっても加熱ムラをなくすため、フタをとらずにそのまま1分間蒸らします。

  4. シールをはがして召し上がれ。


簡単すぎて手順を書くまでもなかったですね。

冷凍弁当は産後や、妊婦さんなど、お買い物にいく余裕も調理する体力も限られているママさんにおすすめしたい商品です。

簡単だけでなく健康にも配慮された商品なので、買ってきた惣菜やお弁当のように、栄養面での罪悪感はなく、胃袋だけじゃなく心も満たしてくれるんです。

例えばデミグラスハンバーグセットは写真のようにこれだけ野菜が入って栄養バランスもよい上に、カロリーは驚きの214kcalです。

エリ右

栄養管理士が監修するだけあって、自分で作ったらなかなかこうはいかないですよね、かなりスゴイ!

ひめ汗左

しかも、これで429円って安すぎ・・・ゴクリ。

コープ冷凍弁当おすすめランキング

冷凍弁当をまだ試したことがない人や「本当に美味しいの?」って疑っている人のために、私が実際に食べてこれは美味しいと思った商品をランキングで発表します。

選ぶ際の参考になるとうれしいです。

  1. 冷凍弁当

    デミグラスソースハンバーグセット(コープ)

    価格:
    398円(税抜)
    容量:
    1パック
    美味しさ 4.5
    品質 4.5
    使いやすさ 5.0
    ~デミグラスハンバーグセットのメニュー~

    • デミグラスソースハンバーグ
    • アスパラときのこのバジルソース煮
    • 彩り野菜のラタトゥイユ
    • キャベツのペペロンチーノ風炒め
    • じゃがいものマッシュポテト
    • 付け合わせ野菜(ブロッコリー、いんげん)

    ハンバーグはデミグラスソースで上品に味付けされて割とボリューム感あって満足する量、しかも野菜の種類が多くて、しかも味付けはどれも凝っています。

    ラタトゥイユなどは自分で作るには手間が掛かるのですが、野菜の旨味を活かして上手に味付けされて美味しく、ちょっと上品な洋風弁当を食べている気分です。

  2. スタミナ焼き肉セット

    スタミナ焼き肉セット(コープ)

    価格:
    398円(税抜)
    容量:
    1パック
    美味しさ 4.5
    品質 4.5
    使いやすさ 5.0
    ~スタミナ焼き肉セットのメニュー~

    • 豚肉のスタミナ焼き肉
    • 野菜いため
    • いんげんと水くわいのバター炒め
    • たらもサラダ
    • おくらのおろしあん
    • 付け合わせ野菜(ブロッコリー、いんげん)

    豚の焼き肉が濃すぎない味付けでご飯がすすむ和風弁当です。

    野菜の種類も量もたくさんで、おくらのおろしあんなど手間暇掛かっている上、ヘルシー感がいっぱいでお肉もしっかり食べれるので満足感があります。

  3. ひじきごはん

    枝豆入りひじきごはん&鶏肉の甘辛煮セット(コープ)

    価格:
    298円(税抜)
    容量:
    1パック
    美味しさ 4.5
    品質 4.5
    使いやすさ 5.0
    ~枝豆入りひじきごはん&鶏肉の甘辛煮セット~

    • 枝豆入りひじきごはん
    • 鶏肉の甘辛煮
    • 竹の子土佐会和え
    • 野菜煮物
    • 小松菜とほうれん草の煮浸し

    ふっっくら炊かれた枝豆入りのひじきごはんと味わい深い鶏肉の甘辛煮や野菜に物など、和風テイストの冷凍弁当です。

    ごはんが入っているのでボリューム感あり、野菜もしっかり摂れるうれしい内容です。

  4. 松茸ごはん

    松茸ごはん&さばの塩焼きセット(コープ)

    価格:
    298円(税抜)
    容量:
    1パック
    美味しさ 4.5
    品質 4.5
    使いやすさ 5.0
    ~松茸ごはん&さばの塩焼きセット~

    • 松茸ごはん
    • さばの塩焼き
    • 筑前煮
    • もやしとたまねぎのソテー
    • 小松菜とキャベツのおかか和え

    風味豊かな松茸ご飯とさばの塩焼きが入った和風テイストの冷凍弁当です。

    ごはんのボリュームもたっぷりで、野菜の種類もたくさん摂れるうれしい内容です。


ひめ驚左

ま、松茸ごはんですと? 298円で?


ぱる右

どれも美味しそう! 野菜の種類がたくさんってのは共通しているね。
揚げ物ばかりの弁当よりずっといい!


エリ右

電子レンジさえあれば調理できるから、残業する従業員のためにオフィスにストックしているって会社もあるみたいよ。

子どもにおすすめは「お子さまプレート」

コープには妊婦・産後ママさんにピッタリなヘルシーな冷凍弁当だけでなく、お子さまにピッタリの冷凍弁当もあります。

せっかく料理の手間が省けてもお子さんによっては野菜がいっぱいのお弁当は食べたがらないことも考えられます。

そんなときにコープのお子さまプレートも準備しておけば重宝しますよ。

詳しくは別の記事で紹介しています。

コープの冷凍弁当はこんな人におすすめ!

調理が簡単で便利、しかも栄養バランスに優れ、低カロリーなので、産後のママさんはもちろん、次のような悩みを抱えている主婦にピッタリです。

  • 仕事や子育てで時間がなくて忙しい主婦
  • ひとりのときの昼食や夕食に
  • お子さんがまだの新婚夫婦や少人数の家族
  • 子育てを卒業して夫婦二人のシニア世帯
  • 手軽にバランスの良い食事を摂りたい人
  • カロリーや塩分を控えている人
  • 受験生を持つご家庭

値段も300円~400円前後とお手頃なので、経済性もバッチリです。

冷凍庫のスペースをとってしまうことだけが難点ですが、ストックしておけば、忙しいあなたにとって、あらゆる場面で活躍するでしょう。

ぱる右

冷凍弁当があれば、育児疲れや残業しても夕食準備のストレスが減りそう!

コープの冷凍弁当を購入するには?

コープの冷凍弁当はコープのお店でも購入できますが、品揃えが多いのはトラックでの食材宅配サービスです。

冷凍ですが、ドライアイスを使って保冷もしっかりと対策され、共働き不在でも留め置きしてくれるので便利です。

そして、産後で買い物に行くことすら困難な状況であっても、玄関先までお届けしてくれるので助かります。

安いだけじゃなく、栄養もしっかり考え抜かれたコープの冷凍弁当は、あなたのような家族思いのママさんにピッタリ。

一度お試しください。